Tres días de registro: para qué te lo pido
Qué miro exactamente cuando me mandas lo que has comido, y por qué no sirve de nada que lo maquilles.
Antes de la primera consulta suelo pedir un registro de tres días. Casi todo el mundo pregunta lo mismo: *¿esto para qué sirve?*
Qué miro en realidad
No estoy contando calorías ni buscando errores para señalártelos. Estoy buscando patrones:
- A qué horas comes de verdad, no a qué horas te gustaría comer.
- Qué comidas se repiten sin que te des cuenta.
- Dónde aparecen los huecos largos sin comer.
- Qué días se rompe la rutina y por qué.
- Qué cocinas tú y qué te viene dado.
Por qué no debes maquillarlo
Si esos tres días comes mejor de lo normal, el plan que salga de ahí estará hecho para una semana que no existe. Y no funcionará.
Apunta lo que comes de verdad, incluido lo que te da vergüenza apuntar. Nadie va a juzgarte: lo que hace falta es un punto de partida real.
Cómo hacerlo
Dos días entre semana y uno de fin de semana. Con el móvil, en notas, sin pesar nada. Hora aproximada y qué comiste. Con eso me sobra.